Viele Menschen trinken während der gesamten Arbeitswoche keinen Alkohol, aber Sie können sich am Wochenende entspannen und mehrere Flaschen Bier oder stärkere Getränke pro Tag trinken. Es sollte berücksichtigt werden, dass dieser Ansatz gefährlich ist und gesundheitliche Probleme verursachen kann. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper schwierig ist, eine große Alkoholdosis zu verarbeiten, die innerhalb von 2 Tagen gewonnen wurde.
Um schwerwiegende Probleme zu vermeiden, ist es notwendig zu wissen, welche Dosis Alkohol pro Tag als sicher angesehen wird.
Gibt es einen sicheren Alkoholanteil?
Ärzte sind noch nicht zur Zustimmung gekommen, wenn die Dosis Alkohol für den Körper vorhanden ist. Einige glauben, dass 200 ml Wein oder 50 ml Wodka (Cognac) 2-3-mal pro Woche eine völlig zulässige Menge Alkohol sind, was den Gesundheitszustand nicht beeinträchtigt. Andere sind der Meinung, dass selbst eine so geringe Menge das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme erhöht und zu Alkoholismus führt.
Es gibt spezielle Tische und Formeln, dank der Sie berechnen können, wie viel Alkohol ohne gesundheitliche Schäden verwendet werden kann. Gleichzeitig muss berücksichtigt werden, dass 100% nicht von ihnen geleitet werden können, da die erhaltenen Werte vermittelt werden. Für jede Person ist eine sichere Dosis Alkohol individuell. Der Parameter hängt vom Genre, dem Alter, dem Gewicht und dem Vorhandensein chronischer Krankheiten ab.
Sichere Menge Alkohol pro Tag
Um die tägliche Alkoholregel zu bestimmen, wurden viele Studien und Experimente durchgeführt. Die meisten modernen Experten waren sich der Tatsache einig, dass Sie ohne Schaden an die Gesundheit eines Mannes und der mittleren Teint pro Tag trinken können:
- Wein - bis zu 200 ml;
- Bier - bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whisky) - bis zu 50 ml.
Für faires Geschlecht wird eine solche Menge Alkohol als sicher angesehen:
- Wein - bis zu 100 ml;
- Bier - bis zu 330 ml;
- Starke Getränke - bis zu 30 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass sie aufgrund der anatomischen Eigenschaften einer Frau viel schneller von Betrunkener angezogen werden, sodass sich ihre Alkoholabhängigkeit nach 1,5-2 Jahren täglicher Alkoholkoholung entwickeln kann.
Wie viel können Sie ohne Schaden pro Woche trinken
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat die Menge an Alkohol pro Woche ohne Gesundheit berechnet. Eine sichere Dosis ist in Teilen angegeben, in denen der Standardabschnitt 10 ml Ethanol oder 8 g Alkohol beträgt.
Für Männer
Bei Männern darf es 3 Portionen Alkohol pro Tag oder 21 Portionen pro Woche verwenden, sofern zwei völlig nüchterne Tage.
Für Frauen
Frauen empfehlen nicht, mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag oder 14 Portionen pro Woche zu trinken. Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, müssen Frauen auch mindestens zwei Tage invallen.
Gibt es eine sichere Regel für den Fahrer?
Viele Fahrer sind daran interessiert, wie viel Alkohol betrunken und in welcher Menge betrunken werden kann, um hinter dem Lenkrad zu fahren. Gemäß den festgelegten Standards sollte die Konzentration von reinem Alkohol im Blutserum 0,35 ppm nicht überschreiten. Diese Regel wird aufgrund der Tatsache eingeführt, dass Alkohol immer im menschlichen Blut vorhanden ist, auch wenn alkoholische Getränke zuvor noch nicht verwendet wurden.
Alkohol tritt in den Körper ein, da er in vielen Lebensmitteln vorkommt, einschließlich Kefir, einigen Früchten und Backwaren. Jedes Land hat seine zulässigen Alkoholdosen im Blut des Fahrers.
Mäßiger Alkoholkonsum
Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden und das Risiko einer Alkoholabhängigkeit zu minimieren, müssen Sie in Maßen trinken. Es ist besonders wichtig für Menschen, die Probleme mit Alkohol haben, beispielsweise für diejenigen, die nach mehreren Gläsern Wodka ihre Kontrolle verlieren oder zu aggressiv werden.
Selbst bei einem moderaten Alkoholkonsum wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:
- Mischen Sie starke Alkoholtypen stark voneinander;
- Nach schwerem Stress wird nicht empfohlen, mehr als 70 ml starke Getränke zu trinken.
- Während des Alkohols lohnt es sich, das Rauchen aufzuspüren, da Nikotin die Vergiftung verbessert.
- Es ist besser, das Getränk mit Zitrusfrüchten zu beißen, da die in ihrer Zusammensetzung vorhandenen Substanzen den Alkohol -Split -Prozess beschleunigen.
In Bezug auf Einschränkungen wird auch bei mäßigem Alkoholkonsum empfohlen, Drogen zu nehmen, da Alkohol im Gegenteil ihre Wirkung neutralisieren oder stärken kann.
Wie berechnet man Ihre Alkoholregel ohne Post -Mouth eines Katers?
Damit am Tag nach der Party keine Postumi eines Katers gibt, sollte die Verwendung von Alkohol moderat sein. Wenn wir über bestimmte Alkoholtypen sprechen, sollte durchschnittlich 1 kg Körpergewicht nicht mehr sein:
- Wodka - 4 ml;
- Bier - 30 ml;
- Wein - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Abwesend - 2 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass im Laufe der Jahre die Dosis Alkohol allmählich reduziert werden muss, da der Körper im Erwachsenenalter nicht auf so effektive Weise dem Ethanol gegenübersteht und der Prozess seiner Ausscheidung verlangsamt. Je mehr Komponenten im Getränk vorhanden sind, desto schwieriger ist es, dass der Körper sich ihm gegenübersieht. Nach dem Trinken von Cognac, Whisky oder Absinth sind die Postmates eines Katers stärker als die gleiche Menge Wodka.
Notiz! Trinken und Snacks, die zusammen mit Alkohol konsumiert werden, wirken sich praktisch nicht auf die Schwere eines Katers aus. Was gut sein wird -bis zum nächsten Morgen hängt es nur von der Menge und Qualität des Betrunkenen ab.
Wie viel zu trinken ohne Risiko?
Selbst bei mäßiger Alkoholkonsum kann nicht garantiert werden, dass eine Person nicht schnüffeln wird. Narkologen stellen sicher, dass das Risiko einer Alkoholismus weitgehend von der genetischen Veranlagung abhängt. Der psycho -emotionale Staat spielt von der letzten Rolle ab.
In jedem Fall muss daran erinnert werden, dass die regelmäßige Aufnahme von alkoholischen Getränken (auch in Maßen) Sucht verursacht und Alkoholabhängigkeit verursachen kann.
In der internationalen Medizin gibt es einen Begriff wie eine "Kritik" - dies ist die maximale Menge an Alkohol, die eine Person trinken kann, ohne das Risiko eines Alkoholismus zu erreichen. Jeder vermuten, dass er eine Alkoholabhängigkeit auf der Bühne wissen sollte. Dies ist sehr wichtig, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und dauerhaft auf dem gleichen Niveau zu bleiben.
Menschen, die mäßig Alkohol trinken und zwischen der ersten und zweiten Phase des Alkoholismus sind, können einmal pro Woche nicht mehr als 100-300 ml Wodka trinken. Die Alkoholzahl verursacht keine ernsthafte Gesundheit und verhindert die Verschlechterung der Situation.
Notiz! Bei Alkoholmissbrauch ist das Schlafenrisiko bei Menschen, deren Alter weniger als 20 Jahre ist, besonders groß.
Formel zur Bestimmung der individuellen Alkoholregel
Gesundheitsspezialisten haben eine Formel entwickelt, mit der es möglich ist, die individuelle Alkoholkonsumregel zu berechnen. Mit dieser Methode können Sie unabhängig feststellen, wie viele Alkohol pro Tag ohne Gesundheit beschädigt werden können.
Die Basis wurde 1 kg menschliches Gewicht von 1,5 g Gramm Ethylalkohol genommen. Wenn das Gewicht einer Person 70 kg beträgt, beträgt eine individuelle Dosis Ethanol 105 ml. In jedem Fall muss verstanden werden, dass diese Werte vermittelt werden, da viel von den Alters-, Geschlecht- und physiologischen Merkmalen des Körpers abhängt.
Abschluss
Bei mäßigem Gebrauch schadet Alkohol die Gesundheit nicht. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen ein hochwertiges Getränk auf der Grundlage natürlicher Zutaten konsumiert wird.
Um das Risiko unerwünschter Komplikationen zu minimieren, wird empfohlen, die individuelle Alkoholregel zu berechnen und sie nicht zu überwinden. Und natürlich muss erinnert werden, dass selbst in minimalen Mengen Alkohol nicht empfohlen wird, 2-3 Mal pro Woche häufiger zu konsumieren, da dies die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit verursachen kann.